twaróg wieczorem

kurde ciekawe.mi to ciezko bedzie wywalic slodzik bo w wpc jest. ogolnie by sie moze obeszlo do owsa bym dal lyzeczke miodu a kawe bym pil gorzka mysle ze by przeszlo bez problemu bo i tak daje maks 2 a to tyle co nic. twarog wieczorem bym podjadal na slono a nie slodko wiec luz i napoje light bym wywalil. tylko to wpc zostaje a szamie dziennie [...]

kurde ciekawe.mi to ciezko bedzie wywalic slodzik bo w wpc jest. ogolnie by sie moze obeszlo do owsa bym dal lyzeczke miodu a kawe bym pil gorzka mysle ze by przeszlo bez problemu bo i tak daje maks 2 a to tyle co nic. twarog wieczorem bym podjadal na slono a nie slodko wiec luz i napoje light bym wywalil. tylko to wpc zostaje a szamie dziennie [...]

8.00 - Śniadanie I 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek twaróg nie, lepiej jajko twaróg wieczorem możesz dodaj np. suszone owoce, pestki dyni ,orzechy laskowe( do płatków) 11.00 - Śniadanie II 200g makaronu 40g słonecznika a jakies baiłko?? kawałek mięsa, tuńczyk reszta w miarę, ale i tak [...]

[...] zamienić, jest na 2000 kcal bo jak mówiłam weszłam na diet break. A nabiału rzeczwyiście jest sporo, potrafię zjeść z 200 g serka wiejskiego w ciągu dnia, a potem jeszcze twaróg wieczorem na dokładkę., przemyślę to, naprawdę strasznie mi zależy, żeby to wszystko ruszyło Mam splity: Nogi/Barki -przysiad ze sztangą 4x12 (ciężar progresowany, [...]

rano ewentualnie może jakiś mix wpc+twaróg wieczorem tak samo ? bo sam twaróg nie przejdzie bo smak będzie lipny. W sumie rano to i samo wpc może być po treningu jak będzie wypadał ten 2 kurak z ryżem to będzie oczywiście ryż biały. Oliwę mogę rozłożyć na 3 posiłki, jeszcze na 3 posiłek bo raczej preferuje ją z płynnymi posiłkami bo tak to [...]

z rana jajka twarog wieczorem, weglowodany okolotreningowo, tluszczu przed treningiem unikaj, po treningu mieso a nie ser znowu i tluszczu tez tu unikaj, tluszcz i twarog na wieczor. Ogolnie dieta do poprawy. Poczytaj troszke bo jak bedziesz wrzucal takie diety do oceny to admini na tobie suchej nitki nie zostawia. [...]

Postaraj się ograniczyć nabiał do jednej porcji dziennie, jak już jesz twaróg wieczorem, to zjedz coś innego zamiast serka wiejskiego. Poza tym wrzucaj regularnie wypiski z diety, treningu, na pewno ktoś na bieżąco zerknie i podpowie. I ostatnia kwestia, bardzo mało jesz, nie jesteś głodna? Rozkładu nie podpowiem, ale wątpię, aby Twoje [...]

[...] z czego mam miskę wyczyścić ? Chleb ten byłby lepszy http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Chleb-orkiszowy-ze-s%C5%82onecznikiem-Piekarnia-Familijna-z-Doliny-Baryczy.html jak bym zamieniła twaróg wieczorem na makrele było by lepiej ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/313e4a151a23490a8ac05574e7ef1cea.png Zmieniony przez - osk_aa w dniu 2013-11-16 09:33:45

Omlet z twarogu to nie najlepszy przedtreningowy. Lepiej chuda ryba, albo kurak i węgle. Twaróg to na wieczór tylko. Ja 3xdziennie jem otręby i duże ilości zielonych warzyw, bo też miałam ten sam proble. Jem 200gr białka dziennie. Może jedz twaróg wieczorem i przed trzema posiłkami regularnie zjedz łyżeczkę otrąb. No i dużo wody. Mi pomogło.

Ok, jogurtów już nie będzie, zostawiam sam twaróg wieczorem. A te spadki to też dzięki Tobie, Aniu Wiem, że te moje wpisy są strasznie chaotyczne, ale czasu brak, a matura coraz bliżej... W maju to nadrobię I na siłkę też pewnie wtedy czas się znajdzie.

[...] chleba razowego? bardzo mi nie smakuje co moge jeszcze dawac na 2 sniadanie z rzeczy ktore moge gotowe kupic dzien wczesniej? jakies warzywo + jajka + bułki + owoc + tuńczyk/twaróg/szprot/jakis serek bułek nie moge wyrzucić bo musze przynajmniej w robocie zjeść cos smacznego bo sie załamie reszta bez zmian, tyle ze do zakupu oliwy sie dopiero [...]

Cokta Dobrze to bym miał jakbym miał dostęp do zwykłej siłki od początku, a do najbliższej mam 15km%-) Majk wiem że to by było lepsze rozwiazanie, ale jajka z rana mi nie podchodzą, twaróg wieczorem też nie :/

[...] partnera (-kę) i wystartuj. Są różne długości i trudności (teren i limit czasu na pokonanie całości) - coś dopasujesz ---- o kurka, mam deficyt białka - wychodzi mi że na twaróg wieczorem mogę sobie pozwolić przy okazji: pół większego banana ma ~3g węgli więcej niż pół jabłka ------- czw, 12.05, siła 1 trening siłowy dzień 1 - poprzednia [...]

Noo cynamon fajnie działa na wrażliwość insulinowa noo ale przede wszystkim walory smakowe, ale są też wyjątki moja żona nienawidzi cynamonu xd mi fajnie wchodzi z jabłkiem slodzikiem+twaróg wieczorem.

WPC_fan: Fajny, nie kontrowersyjny nick Jajecznica z pomidorkiem na sniadanie wymiata. Jaja w roznej postaci nie znudza sie nigdy. Jajecznica z dodatkami (szynka, plastrem sera zoltego, pomidorem, szpinakiem, pieczarkami, boczniakami), jaja na twardo, na miekko... Jak dla mie to sie nigdy nie nudzi. Czasem dla odmiany zamiast jajka wrzuce na [...]

dzieki mumin, juz patrze wiec mozna kasowac hehe ten lniany musze znalezc w jakims wiekszym sklepie, wiem, ze w auchan nie maja, jutro gdziesz znajde siedze i knuje jak zmienic diete jak na razie. w sumie chodzi o sniadanie. a jakby tak zaczac dzien od odzywki, ktora wchodzi we mnie szybciej niz bialko z jajka wiec lepiej dla miesni,a po godzince [...]

Twaróg wieczorem daje to że nam metabolizm nie 'muli' w nocy?:P (Chodzi ogólnie o białko,a konkretnie o twaróg)

Martucca to dobrze,ze czuwasz bo ja potrzebuje bata nad głowa Micha na dzis: Malo bialka moze jeszcze cos wymysle i dopchne do 100g. Czytałam, ze na twaróg i mleko nie jest dobre. Jestem w kropce bo jak wciagne twarog wieczorem to jestem syta do rana, brzuch mam nie wydety i nie budzi mnie głod (ale nie podjadam w nocy).

[...] roslinne z makaronu. profesjonalnie. Zmieniony przez - npp w dniu 2013-03-19 15:10:24 Pisałeś o zamianie twarogu na odżywkę - gdzie możesz znaleźć gro osób które jedzą twaróg wieczorem i IMO dobrze wyglądają. Jak mogłeś zauważyć to też pisałem mu o dorzuceniu mięsa do posiłku wcześniejszego itd. Czepiając się Ciebie chodziło mi tylko o [...]

[...] ,choć próbuje się przekonać , bo jak już to na mleku - ale to znowu nabiał) Nabiał właśnie poza mlekiem w kawie , czasami do jakiś placków w małej ilości , to jem tylko twaróg wieczorem(max 150g) i to tez nie codziennie , a dolegliwości zawzyczaj w ciągu dnia się pojawiają , nie po ostatnim posiłku. Ale spróbuje wyeliminować... czy zamiast [...]